Proteini su esencijalni nutrijenti u našem organizmu

22.12.2014. 07.24.00

Proteini su, kao voda, jedna od najvažnijih elemenata u našem telu, koji čine mišiće, organe, kožu, kosu i enzime. Proteini su zapravo belančevine koje grade naše mišiće i zato sportisti uzimaju hranu i napitke koji su bogati proteinima kako bi povećali mišićnu masu.

Sportistima se preporučuje dodatni dnevni unos od 20 do 40 grama proteina ili bilo kome ko se ozbiljnije bavi sportom. Dnevni unos proteina zavisi od toga kakvom vrstom sporta se bavite, pa je zato bitno dobro se o tome informisati. Proteini su podeljeni u nekoliko tipova, pa tako postoje proteini od surutke u hrani, koji su ujedno i najrašireniji dodaci i sadrže puno BCAA i glutamina. Ovi proteini takođe jačaju imunološki sistem i zdravlje organizma.

Glavna karakteristika tih proteina je njihova brza apsorpcija. Sledeći tip proteina je mlečni protein koji pomaže održavanju mišićne mase. Proteini u belancu jaja regulišu otpuštanje aminokiselina i nedavno su istisnuli korišćenje proteina surutke. Proteini soje zbog svog sadržaja poboljšavaju rad štitaste žlezde, samnjuju holesterol, brže sagorevanje kalorija, itd.

Ovi proteini su najprikladniji za one koji imaju manji dnevni unos kalorija. Različiti proteinski napici su takođe odlično rešenje kada zbog pretrpanog rasporeda ne možete priuštiti još jedan obrok, kao i proteinske pločice za dodatnu energiju. One sadrže visokokvalitetne proteine koji su obogaćeni peptidima i aminokiselinama BCAA. Proteinske pločice su izvrstan izvor hranljivih materija i mogu poslužiti kao zamena za obrok. One će vam podići nivo energije, a ujedno su i dobrog okusa.

Proteini u hrani zavise od toga kakva je vaša fizička sprema, koliko često i dugo vežbate, i naravno od pola i posla kojim se bavite. Za optimalan unos proteina u organizam, najbolje je posavetovati se s trenerom, lekarom ili nutricionistom. Međutim, proteini u hrani nisu štetni i nemaju nikakve veze sa steroidima.

Slične kategorije

Pre kupovine želiš da vidiš više korisnih informacija?

FAQ (Česta pitanja i odgovori)

Da li želiš među prvima da saznaš najbolje sezonske ponude?
Prijavi se za e-novosti, koje nedeljno pripremamo za tebe.

Unesi ispravnu e-mail adresu

Hvala na prijavi. Uskoro možeš da očekuješ prve nedelljne e-novosti.