TWINLAB Creatine Fuel Powder 300gr

TWINLAB Creatine Fuel Powder 300gr

Kreatin je jedinjenje koje ljudski organizam sam proizvodi i koji snabdeva mišiae energijom. Proizvodi se u jetri, pankreasu i bubrezima, a krvotokom prenosi do mišiaa. Kada dospe u mišiae, konvertuje se u fosfokreatin (kreatinfosfat), koji snabdeva adenozin-difosfat (ADP) fosfatnom grupom potrebnom za nastajanje adenozin-trifosfata (ATP), koji je neposredni energetski izvor za naše mišiae.

Kreatin se nalazi u mnogim namirnicama, pa njegova upotreba predstavlja prirodnu suplementaciju u cilju unapre?ivanja mišiane mase i dobijanja ekstra energije. Naroeito bogat izvor kreatina je riblje meso, haringa, losos i tuna, ali i govedina. Ali, da bi se obezbedile dodatne kolieine kreatin monohidrata potrebna je adekvatna suplementacija, a nije moguae uneti tolike kolieine hrane u toku dana da bi se bitno poveaao njegov unos.

Sportistima je ovo omiljen dodatak, jer za veoma kratko vreme daje vidljive rezultate - za samo dve nedelje može znaeajno da poveaa mišianu masu, ali i opštu kondiciju, što za posledicu ima moguanost intenzivnog treniranja zahvaljujuai poveaanim energetskim nivoima. Pored toga, kreatin neposredno utiee na brzinu oporavka organizma od stresa izazvanog napornim treniranjem. U svetu profesionalnog, ali i rekreativnog sporta gotovo da nema sportiste koji ne koristi kreatin i koji ne zna eemu on služi. Sposobnost kreatina da poveaa energetske rezerve u mišiaima potiee od njegove aktivnosti u proteinskoj sintezi, kojom spreeava razgradnju mišiaa. Još jedna izuzetno važna osobina kreatina je i njegova uloga u rehidraciji mišianih aelija, što je od izuzetnog znaeaja za rast mišianih vlakana i njihovu evrstinu.
Kreatin se eesto preporueuje i kod mnogih stanja i bolesti, jer smanjuje nivo holesterola i triglicerida, ima antiinflamantorno dejstvo (artritis), štiti centralni nervni sistem, ublažava GAMT defekt koji dovodi do nedostatka kreatina u mozgu, deluje kod oboljenja vezanih za atrofiju mišiaa, dopunjuje vegetarijansku ishranu, poveaava snagu i izdržljivost kod sreanih oboljenja.

Dejstvo:

ubrzava poveaanje mišiane mase i postizanje mišiane definicije
poveaava energiju, snagu i izdržljivost
ubrzava procese mršavljenja
ubrzava procese oporavka nakon intenzivnog treninga i fiziekog stresa
smanjuje zamor
idealan je dodatak ishrani za vegetarijance koji ga ne unose dovoljno hranom

Prilikom izbora kreatina za suplementaciju treba voditi raeuna o njegovom kvalitetu. Bitno je da proizvo?ae pruža garanciju da je proizvod testiran i deklaraciju o sadržaju kreatin monohidrata u njemu. Testiranje kvaliteta kreatina obavlja se metodom HPLC, hromatografijom teenog stanja. Na ovaj naein potvr?uje se eistoaa kreatin monohidrata. Proizvod koji nosi takvu oznaku sadrži najeistiji kreatin monohidrat koji savremena tehnologija može da proizvede.

Naein upotrebe:
Svaki organizam ima gornju granicu nivoa kreatina koji se može deponovati u mišianom tkivu. Zato postoji inicijalna faza koja služi za popunjavanje depoa, nakon eega se ulazi u fazu održavanja i dopune potrošenih kolieina kreatina. Treba se pridržavati sledeaeg plana, ukoliko sportski lekar ne preporuei drugaeije: 20 do 30 g dnevno u trajanju od 5 dana; 5 do 15 g dnevno u trajanju od 8 nedelja; 4 nedelje bez suplementacije, a nakon toga se ciklus može ponoviti. Neželjeni efekti upotrebe kreatin monohidrata nisu poznati ili su veoma retki (nadimanje). Napici koji sadrže kreatin ne treba da stoje pripremljeni duže od 15 minuta. Uzima se pola sata pre treninga.

Za još bolje efekte i rezultate suplementacije kreatinom, preporueljivo je uzimati kreatin u kombinaciji sa ribozom ili napicima bogatim ugljenim hidratima. Kreatin je najbolje pripremati s vodom.