Maximalium Kreatin Monohidrat, 500g
Kretanje cena
LOKACIJE PRODAVNICA
Kreatin – šta je tačno?Kreatin monohidrat (Creatine monohydrate) je nitrogena organska kiselina koja se kod ljudi prirodno proizvodi u jetri i bubrezima od amino-kise...
Pročitaj ceo opis
3.190,00 DIN
+ troškovi dostave
Ponuda prodavnice Ananas za proizvod Maximalium Kreatin Monohidrat, 500g. Ispravnost cene i podataka proveri na internet stranici prodavnice.
Proizvođač
Cuin
Idealno.rs Unique Identification Number
CX0134BAD8
Prijavi grešku
SLIČNI PROIZVODI
Kreatin monohidrat (Creatine monohydrate) je nitrogena organska kiselina koja se kod ljudi prirodno proizvodi u jetri i bubrezima od amino-kiselina arginina, glicina i metionina. Dnevno se u organizmu proizvede oko 1 g kreatina. Krvotokom se transportuje u mišiće gde se većina i skladišti, tj. preko 90%. Ima ga u hrani bogatoj proteinima kao što su meso i jaja, međutim, većina se uništi tokom kuvanja. Kao suplement, kreatin se proizvodi sintetičkim putem.
Kako kreatin deluje?
• Povećava mišićnu masu: Kreatin je sposoban da direktno doda masu mišićima i to tako što tokom vežbanja povećava sadržaj vode u mišićima. Ovo mišiće čini većim i to ne samo kratkoročno - ovaj suplement je efektivan i za dugoročno dobijanje mišićne mase.
• Pojačava mentalne procese: Mozak, kao i mišići, troši ATP tokom rada. Istraživanja pokazuju da kreatin poboljšava pamćenje kod starijih osoba.
Kako koristiti kreatin?
• Faza 1: Punjenje
U ovoj fazi se mišići pune i tako pripremaju da odgovore na zahteve naprezanja. Ova faza zahteva veće količine i to 20 g – 30 g dnevno, raspoređeno u 4 – 5 ravnomernih doza tokom 5 – 7 dana. Bitno je rasporediti količinu zbog toga što naglim unošenjem veće količine može doći do problema sa stomakom.
• Faza 2: Održavanje
Preporučuje se održavanje nivoa od 2 meseca. Dnevno se unosi 5 g kreatina pre i 5 g posle treninga, dok se u slobodnim danima unosi samo 5 g kreatina ujutro. Preporuka je uzimati ga 30 minuta pre i nakon treninga sa vodom.
• Faza 3: Pražnjenje
Nakon 2 meseca održavanja, isto toliko vremena treba napraviti pauzu radi smanjenja šanse pojave neželjenih efekata. Ovako je ciklus završen i može početi ispočetka.