Traka za trčanje je jako korisna fitnes sprava zato što treningom na istoj angažujete veliki broj mišića i vrlo pozitivno utiče na ceo vaš organizam, a prvenstveno pozitivno utiče na Vaš kardiovaskularni sistem. Veoma je bitno da znate ispravno trčati na traci kako bi ste izbegli oštećenje zglobova i vezivnog tkiva. Osobe koje nikada nisu trčale na traci, trebalo bi za početak samo hodati. Kroz određeni vremenski period će se izgubiti osećaj nestabilnosti pa bi onda polako mogli da povećavate brzinu, a sve u skladu sa svojim mogućnostima.
Ono što je jako bitno kod trake za trčanje je to što možete tačno da odredite brzinu trčanja kao i nagib terena(opciju podešavanja nagiba nema ova traka), odnosno da je podesite onako kako vama u tom trenutku odgovara. Dok trčite na traci u svakom trenutku možete da pratite potrošnju kalorija, brzinu kojom se krećete, koliki ste put prešli i ono što je najbitnije da pratite rad vašeg srca, odnosno merite puls.
Podloga na traci kojom se trči je dosta mekana, dok se ispod nje nalazi ploča koja je oslonjena na male amortizere što predstavlja veliko olakšanje za zglobove, što nije slučaj kada trčite u prirodi ili na tvrdoj podlozi, betonu, asfaltu itd.
Još jedna prednost trake za trčanje je ta što ne zavisite od vremenskih prilika. Dok trenirate možete gledati televizor, uživati u muzici, čitati knjigu .....
Električne trake za trčanje imaju već programirane različite programe za trening tako da lako možete izabrati program koji vama odgovara. Pored postojećih programa možete podesiti i Vaš program onako kako vama odgovara.
Prilikom pokretanja same trake, početak treninga, potrebno je opkoračiti traku i pustiti je da je elektromotor pokrene bez opterećenja, a tek kada traka postigne startnu brzinu, koja je oko 1 km/h, onda stajete na tepih i koračate. Gledajte da se uvek nalazite na sredini trake, jer ako ste pomereni u zadnjoj zoni može se desiti da iskliznete sa trake, što svakako ne želite. Dok trenirate gledajte ispred sebe kako bi ostali skoncentrisani. Kada završavate sa treningom, prvo usporite traku i vratite nagib na nulu pa je tek onda ugasite. Pošto je traka stala, onda možete sa siđete sa nje.
